ว่ายน้ำเท็กซัส

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันจะไม่ทำเรื่องตลกวันนี้เพราะหน้าท้องของฉันเจ็บ ฉันได้ทดสอบ AB Dolly (และฉันมีรหัสส่วนลดสำหรับคุณ!) และมันก็ท้าทายอย่างแน่นอนในตอนแรก ฉันได้รับการแขวนมันและมีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมากมายที่คุณสามารถทำได้ – และพวกเขาก็ไม่ได้เป็นเพียง ABS ของคุณ!

ครั้งแรก…สเวกัสช่วยฉันเปิดกล่อง เขาต้องการเครดิตสำหรับสิ่งนั้น
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 2
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 2. runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20

สด
00:00
08:21
01:45

มันง่ายสุด ๆ ที่จะรวบรวมเข้าด้วยกัน – เพียงแค่พลิกมันป๊อปล้อเข้าและเริ่มกลิ้ง เสร็จสิ้นและทำ

ฉันเคยใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายประเภท AB Roller ในอดีตและฉันเคยใช้ Bosu Ball สำหรับงาน AB ดังนั้นฉันรู้จากประสบการณ์ว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณใช้ ABS และสมดุลในเวลาเดียวกันเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดเป้าหมายท้องของคุณจริงๆ (และฉันรู้ว่าฉันจะเจ็บ!)

ฉันไม่คุ้นเคยกับ AB Dolly แต่มาพร้อมกับหนังสือเล่มหนึ่งของคำแนะนำพร้อมรูปภาพและดีวีดี ฉันไม่มีเครื่องเล่นดีวีดี แต่ฉันได้ตรวจสอบ YouTube สำหรับแนวคิดการออกกำลังกายหลังจากที่ฉันทำพวงของตัวเอง

ฉันเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวของ AB Dolly ที่พบบ่อยที่สุด – หัวเข่าบนแผ่นรอง / แขนใน Dolly -> สัญญา ABS ในขณะที่เข้าและออก ฉันได้ทำการเคลื่อนไหวที่คล้ายกันบนลูกบอล bosu แต่มีตัวเลือกมากมายกับสิ่งนี้เพราะคุณสามารถวางแขนมือหน้าแข้งและเท้าไว้บนมัน

การย้ายที่ฉันชอบคือไปจากไม้กระดานไปปอก ฉันไม่คิดว่านี่เป็นชื่อ ‘จริง’ สำหรับเรื่องนี้ – มันเป็นสิ่งที่ฉันเรียกว่า ฉันทำสิ่งนี้บนพื้นดิน แต่บน AB Dolly มันจะนำไปสู่ระดับที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง (และฉันชอบสิ่งนั้น) มีแบบฝึกหัดร่างกายเต็มรูปแบบมากมายที่คุณสามารถทำได้ด้วยการเลื่อนปอดและยืดและอื่น ๆ

รับส่วนลด 20% สำหรับ AB Dolly และจัดส่งฟรีด้วยรหัสคูปอง: Run20

การออกกำลังกาย AB Dolly ที่ฉันชอบ 6 ครั้ง:

1. OG Forearms Crunch

และคุณสามารถยกระดับขึ้นไปในทิศทางที่แตกต่าง – เช่นไปที่ไหล่ขวาของคุณและดึงกลับไปที่กึ่งกลางและทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

2. หอกไปที่ไม้กระดาน…. ฉันไม่มีรูปหอกของฉันดังนั้นคุณจะต้องเชื่อใจฉันในเรื่องนี้ ฉันมักจะทำสิ่งนี้ไปจากสุนัขลงไปเป็นไม้กระดาน … ไปมาสักครู่ การทำเช่นนี้กับ AB Dolly นั้นท้าทายมากขึ้น

3. การยืดด้านหลัง ฉันรักสิ่งนี้เพราะในฐานะนักวิ่งคอและไหล่ของฉันสามารถแน่นจากการทำซ้ำของการแกว่งแขนและนี่ก็ดีมาก Ahhhhh

4. สไลเดอร์ด้านข้าง นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายส่วนล่าง แต่ยังกำหนดเป้าหมายหลักของคุณเพราะคุณต้องสมดุลและใช้ ABS ของคุณเพื่อช่วยดึงกลับ

5. ย้อนกลับ Lunge นี่เป็นอีกหนึ่งการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายที่สมดุล

6. และเมื่อคุณเชี่ยวชาญปลายแขนในการเคลื่อนไหวของดอลลี่ – คุณสามารถใส่หน้าแข้งของคุณได้ จากนั้น – คุณสามารถขึ้นอีกระดับหนึ่งและวางมือหนึ่งให้ไกลออกไปจากคุณสำหรับชุดและสวิตช์

คลิกที่นี่สำหรับลิงค์นี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ AB Dolly และใช้รหัส Run20 เพื่อรับส่วนลด 20% และจัดส่งฟรี!

คำถาม: ครั้งสุดท้ายที่คุณทำงาน ABS ของคุณคือเมื่อไหร่?

โพสต์ได้รับการสนับสนุนจาก AB Dolly, LLC ความคิดเห็นทั้งหมดที่แสดงใน Run Eat Repeed และสื่อสังคมออนไลน์ที่เกี่ยวข้องไม่เกี่ยวข้องกับผู้สนับสนุน

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

26Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

26

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์

เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์

อาการบาดเจ็บที่เท้า พยายามหาสาเหตุที่ด้านบนของเท้าของฉันเจ็บ – ผลการค้นหาส่วนใหญ่ไม่สอดคล้องกับ

ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2

สวัสดี! มันเป็นวันที่ 2 ของความท้าทายยืด … การเคลื่อนไหวของวันนี้เป็นคอยืด มันง่ายมาก แต่รู้สึกดีมาก! นี่คือ

ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8

ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8

ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่ง วันที่ 8 ของซีรี่ส์ยืด – วันนี้เรากำลังยืดสี่เหลี่ยมจัตุรัส หาบางสิ่งบางอย่าง

Runner Strength Workout B – ปฏิทินกันยายน

Runner Strength Workout B – ปฏิทินกันยายน

การออกกำลังกายความแข็งแรงของบ้านไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง วิธีทำเคล็ดลับการออกกำลังกายปอดและ squats

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง

แบบฝึกหัด AB ยืนสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกาย 4 นาทีคุณสามารถทำได้ที่บ้านไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์!

สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน

สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน

สวัสดี! คุณทำให้มันเป็นสัปดาห์สุดท้ายของการแข่งขันยืด 21 วัน! ทำให้สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดของความท้าทาย ทำทุก ๆ

⚡โดย Shareaholic

.