กิจวัตรตอนเช้าวันหยุดของฉัน
นี่คือกิจวัตรตอนเช้าวันหยุดของฉัน “วันพักผ่อน” หมายถึงสิ่งต่าง ๆ ให้กับคนที่แตกต่างกัน (และนักวิ่งที่แตกต่างกัน) สิ่งที่ฉันทำในวันที่เหลือขึ้นอยู่กับว่าฉันกำลังฝึกอบรมสำหรับมาราธอน / ครึ่งมาราธอนหรือไม่และความท้าทายที่แผนการฝึกอบรมนั้นเป็นอย่างไร
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันใช้เวลา 5 วันต่อสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าฉันใช้เวลาพัก 2 วันจากการทำงาน หนึ่งในสมัยนั้นฉันจะทำการฝึกความแข็งแกร่งและเมื่อวันก่อนฉันพยายามที่จะออกจากการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ ฉันมักจะใช้วันหยุดที่สมบูรณ์เพื่อทำความสะอาดและซักผ้าเนื่องจากฉันมีพลังงานพิเศษในการสลัด
เมื่อวานนี้ฉันบันทึกกิจวัตรตอนเช้าของฉันด้วยคลิปวิดีโอสั้น ๆ เพื่อแบ่งปันกับคุณในเวลาไม่ถึง 30 วินาที คุณสามารถดูได้บน Instagram @runeatrepeat หรือ tiktok @runeatrepeat
กิจวัตรตอนเช้าวันหยุดของฉัน
ฉันตื่นเร็วเกินไป แต่ไม่สามารถกลับไปนอนได้ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะเริ่มต้นวันก่อน สิ่งแรกที่ครั้งแรก – กาแฟ
กาแฟกับผงคอลลาเจนและครีมเทียม ฉันมักจะดื่มกาแฟเย็น แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อฉันชงหม้อสดฉันเทกาแฟร้อนๆและดื่มจนเย็นลง ฉันชอบเครื่องดื่มร้อนของฉันร้อนดังนั้นมันจะเย็นเกินไปสำหรับฉันอย่างรวดเร็วและฉันมุ่ยมากกว่าน้ำแข็ง
เติมออแกไนเซอร์เสริมของฉัน ฉันรู้ว่ามันไร้สาระ ฉันใช้คอนเทนเนอร์เสริม 4x ต่อวันและมีที่ยึดสำหรับสัปดาห์ ฉันอวกาศวิตามินและอาหารเสริมของฉันเพื่อช่วยดูดซับพวกเขา
ฉันมักจะเตรียมอาหารในวันอาทิตย์และเริ่มต้นด้วยไข่ต้มสุกใหญ่
อาหารเช้าถูกขูดไข่ hardbooiled ทุบด้วยอะโวคาโดและขนมปังปิ้งกับ PB & J
ดิเอโกและฉันก็เดินไปเดินเล่นเพื่อการเคลื่อนไหวของแสง อีกครั้งฉันไม่ทำงานหรือออกกำลังกายในความสามารถอย่างเป็นทางการในวันหยุดที่สมบูรณ์ของฉัน แต่ดิเอโกต้องเดินเล่นและมักจะเชิญฉันไปกับเขา
ฉันล้างเสื้อผ้าวันก่อนและพับพวกเขาเมื่อฉันกลับมาจากการเดินของเรา ฉันยังจัดการเสื้อผ้าที่วิ่งของฉันเป็นชุดดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะคว้าและไปทำงานในตอนเช้าของฉัน * ฉันแบ่งปันวิธีการทำชุดที่ทำงานได้อย่างรวดเร็วในโพสต์นี้ *
จากนั้นฉันวางแผนวิ่งและออกกำลังกายของฉันตลอดทั้งสัปดาห์
เคล็ดลับการทำงาน: ตรวจสอบสภาพอากาศเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เมื่อวางแผนตารางการฝึกอบรมของคุณและหากเป็นไปได้ในสภาพอากาศที่รุนแรง (หรือวางแผนที่จะทำงานบนลู่วิ่ง) วิธีนี้สภาพอากาศจะไม่หยุดคุณจากการทำงานที่ดีที่สุดของคุณในวันที่สำคัญ
ดูเวอร์ชั่นวิดีโอที่นี่ – @RuneAtrepeat บน Instagram และ @runeatrepeat บน Tiktok
แจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำถามใด ๆ ในกิจวัตรประจำวันที่เหลือของ Lil
มีวันที่ดี !!
ต้องการที่จะไปต่อ? ตรวจสอบการทำงานและการรับประทานอาหารเหล่านี้ …
เตรียมงานแฮ็คเกียร์ที่เร็วขึ้นให้พร้อม
3 แฮ็กเพื่อรับน้ำเป็นเวลานาน
ครึ่งมาราธอนประจำเดือนเช้า
แล้ว
แล้ว
ส่งสมุดงาน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
จดหมาย
แบ่งปัน
ต่อไปกับสิ่งเหล่านี้:
สุนัขของฉันต้องมีการเดินหรือวิ่งกับลูกสุนัขของคุณ
สุนัขของฉันต้องมีการเดินหรือวิ่งกับลูกสุนัขของคุณ
การเดินสุนัขจะต้องมี คุณขอเคล็ดลับเกียร์ของฉันสำหรับการทำงานกับสุนัขของคุณ – นี่คือรายการสายจูงที่ชื่นชอบของฉัน Col
จริง ๆ แล้วฉันทำลายรองเท้าบูทเท้าและเดินของฉัน
จริง ๆ แล้วฉันทำลายรองเท้าบูทเท้าและเดินของฉัน
คำแนะนำเท้าที่ชำรุดต้องมี บูตเดินเท้าที่ดีที่สุด, รองเท้าแตกหัก, แพ็คน้ำแข็ง, อาหารเสริมและเครื่องมือที่จะช่วยคุณ
ประกาศ: ฉันตัดสินใจที่จะหยุดไข่ของฉัน
ประกาศ: ฉันตัดสินใจที่จะหยุดไข่ของฉัน
แช่แข็งไข่ของฉัน กระบวนการแช่แข็งไข่และวันที่ 1 นัดแรกของฉันที่จะแช่แข็งไข่ของฉัน การเก็บรักษาภาวะเจริญพันธุ์ – สิ่งที่ฉันอัพเดทไข่แช่แข็งไข่สัปดาห์ที่ 2
อัพเดทไข่แช่แข็งไข่สัปดาห์ที่ 2
แช่แข็งไข่สัปดาห์ที่ 2 เช็คอินนัดสุดท้ายของฉันและการเรียนรู้เกี่ยวกับการฉีดเพื่อการอนุรักษ์ภาวะเจริญพันธุ์ เกลท์
การเรียกร้องให้มีความกล้าหาญและกล้าหาญและวิ่งอย่างมาก
การเรียกร้องให้มีความกล้าหาญและกล้าหาญและวิ่งอย่างมาก
เช็คอินเวลา … วันนี้คุณทำอะไรอยู่ Chime ด้วยการวิ่งของคุณวันพักผ่อนความแข็งแกร่งการเดินสุนัข ฯลฯ … [เช็คอินที่ @Rune
สุดยอดเผ่าพันธุ์วิ่งและสูตรอาหารที่ดีที่สุด!
สุดยอดเผ่าพันธุ์วิ่งและสูตรอาหารที่ดีที่สุด!
ฉันมีกี่ไมล์ในปีนี้ การแข่งขันที่ดีที่สุดและเคล็ดลับการทำงานทั้งหมดในโพสต์เดียว! ตรวจสอบจำนวนไมล์รวมและ Calo
⚡โดย Shareaholic
.