ว่ายน้ำเท็กซัส

ไข่เป็นอาหารเช้าเป็นเกมง่ายๆ แต่ไม่มีเหตุผลที่จะช่วยพวกเขาไว้สำหรับมื้อเช้าของคุณเพียงอย่างเดียว “ ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้” เทรซี่มอร์ริสนักโภชนาการ Fitbit กล่าว “ ไม่เพียง แต่พวกเขาจะอร่อยราคาไม่แพงและหลากหลายเป็นพิเศษ แต่พวกเขาก็เข้ามาใกล้กับการเป็นอาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ” ไข่ 70 แคลอรี่เพียงหนึ่งตัวบรรจุโปรตีนคุณภาพสูงหกกรัมและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 11 ตัว

เริ่มสร้างสรรค์กับวิธีการแคร็ก ด้านล่าง, 13 อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็นและสูตรอาหารว่างที่นำแสดงโดย

อาหารเช้า

ไส้กรอกไก่งวงและแซนวิชไข่
ใช้เวลาช่วงเช้าของคุณให้ดีที่สุดด้วยการมีสุขภาพดีในแซนวิชอาหารเช้า รับสูตร

สร้างฟริตตาเล็ก ๆ กับผักใบเขียว
หากคุณต้องการให้คุณมีเวลาในการแย่งไข่เป็นอาหารเช้า frittatas เล็ก ๆ เหล่านี้เป็นวิธีแก้ปัญหาของคุณ รับสูตร

veggie อาหารเช้า burritosyou สามารถใช้ผักใด ๆ ที่คุณชอบ แต่คอมโบของถั่วดำมันเทศและไข่ทั้งหมดนี้ม้วนขึ้นมาในตอร์ตียาทั้งข้าวหรือโปรตีนมากมายเพื่อรักษาคุณตลอดเช้า รับสูตร

อาหารกลางวัน

สลัดคอบบ์กับเบคอน Portabella ความลับไปยังสลัด Cobb เพื่อสุขภาพหรือไม่? เก็บไข่และเพิ่มผักและเห็ดมากขึ้น“ เบคอน” รับสูตร

ข้าวผัดบรอกโคลีกับผัก & ไข่สาดธัญพืชบางชนิดของคุณสำหรับผักสแลชแคลอรี่และเพิ่มปริมาณของกรีน ลองบรอกโคลี“ ข้าว” ในทางเลือกที่แสนอร่อยนี้เพื่อซื้อกลับบ้าน รับสูตร

Superfoodwith Cherry Tomatoes & Green Beansenjoy สลัดที่เสื่อมโทรมนี้ซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3s รับสูตร

deconstructed niçoisesameส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมการนำเสนอที่แตกต่างกัน รับสูตร

อาหารเย็น

ชาม Quinoa พร้อมไข่และอะโวคาโดเฮนคุณ quinoa ชั้นนำที่มีไข่และอะโวคาโดคุณจะได้รับอาหารที่บรรจุโปรตีนที่สามารถเตรียมไว้ได้ใน 15 นาที รับสูตร

ไข่ลวกในมะเขือเทศเผ็ดเผ็ดเผ็ดจานมังสวิรัติผสมผสานรสชาติของผักตุ๋นกับซอสมะเขือเทศอัมพิลและสมุนไพรฉุน รับสูตร

พิซซ่าเห็ดที่มีไข่และ herbssatisfy ความอยากพิซซ่าของคุณในขณะที่เหมาะสมในพลังการสร้างกล้ามเนื้อของไข่ รับสูตร

สปริงธัญพืชที่มีไข่และ veggiesshop ตลาดของเกษตรกรและโอบกอดผักฤดูใบไม้ผลิด้วยอาหารสดและรสชาตินี้ รับสูตร

ของว่าง

ไข่ Deviled กับโยเกิร์ตกรีกไม่ใช่ปาร์ตี้ที่ไม่มีไข่ deviled เวอร์ชั่นที่เบาและสว่างกว่านี้ยืมมาจากโยเกิร์ตกรีกและสมุนไพรสดที่สวยงาม รับสูตร

แตงกวามะเขือเทศและความหิวโหยด้วยขนมขบเคี้ยวที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่เรียบง่าย รับสูตร

หิวมาก? นี่คือ 7 สถานที่แสนอร่อยที่ไม่คาดคิดเพื่อซ่อนไข่

ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณต้องไม่ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่