ว่ายน้ำเท็กซัส

ในสัปดาห์นี้โรงยิมของฉันกำลังปรับปรุงห้องล็อกเกอร์ของผู้หญิงดังนั้นผู้หญิงทุกคนต้องใช้ห้องล็อกเกอร์ของผู้ชายและผู้ชายกำลังใช้ผู้หญิง

คุณไม่อยากรู้เกี่ยวกับห้องน้ำเด็กหนุ่มและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือไม่? ฉันค่อนข้างเป็น แต่อันนี้จะสนุกมากขึ้นถ้ามีผู้ชายอยู่ในนั้น? มันเหมือนกับห้องของผู้หญิงยกเว้นทุกอย่างอยู่ฝั่งตรงข้าม
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 31 วินาที

ถัดไป
หุ้นส่วนที่สวยงามของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31

สด
00:00
08:21
04:31

เช้าของฉันเริ่มต้นด้วย 3 ไมล์บนลู่วิ่ง สิ่งนี้รู้สึกดีกว่าการวิ่งวันเสาร์เล็กน้อย แต่ฉันก็ยังคงช้า

หลังจากการวิ่งของฉันฉันทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็วด้วยการค้นหาเพื่อสุขภาพใหม่: Chia Goodness นี่คือส่วนผสมของเมล็ดเชียบัควีทป่านโกโก้และส่วนผสมจากธรรมชาติอื่น ๆ คุณสามารถกินมันเป็นซีเรียลร้อนหรือเย็น

ดูเหมือนช็อคโกแลตข้าวต้มและมันน่าสนใจมาก (ในทางที่ดี)! ฉันไม่รู้จริงๆว่าจะคาดหวังอะไร แต่ฉันยินดีที่ฉันเสี่ยงและซื้อมัน

วิธีการทำ: ผสมความดี Chia 2 TBS กับน้ำร้อนหรือน้ำเย็น 1/4 ถ้วยผัดให้เข้ากันและปล่อยให้นั่งประมาณ 3-5 นาทีจนข้น

ส่วนผสมนั้นหนาและเป็นเม็ดเล็กและไม่หวานเกินไป ฉันมักจะชอบสิ่งต่าง ๆ ในด้านที่หวาน – มันหวานเบา ๆ แต่สนุกเหมือนกัน?

ฉันชอบมัน แต่ฉันคิดว่าฉันจะมีความสุขมากขึ้นในฐานะของว่าง ส่วนนั้นค่อนข้างเล็กและฉันเป็นคนกินปริมาณ ด้านข้างฉันมีแซนวิชบางด้วย AB

แต่ฉันยังคงหิวหลังจากนี้ดังนั้นฉันจึงเติมชามใหม่ด้วยซีเรียล จากนั้นมันก็ตรงไปที่คิกบ็อกซิ่ง!

หลังจากคิกบ็อกซิ่งฉันมีเครื่องดื่มและแอปเปิ้ลเพื่อเติมเชื้อเพลิง? ฉันมักจะกระหายผลไม้หลังออกกำลังกาย – ฉันคิดว่ามันเป็นเพราะฉันเหงื่อออกมาก!

หลังจากทำธุระไม่กี่ฉันก็รีบกลับบ้านเพราะฉันหิว ฉันทำอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วของ Pita เบอร์เกอร์และแครอทที่มีครีม

ยัดด้วยผักมัสตาร์ดซอสมะเขือเทศและซอสร้อน – ยำ !!!

ของหวานคือคุกกี้เกรแฮมและแซนวิชเพรทเซล PB

ฉันมีกายภาพบำบัดในบ่ายวันนี้และควรเรียนจบ ฉันหมกมุ่นอยู่กับการหางานและย้ายการวิจัยที่ฉันไม่ได้ทำงานกับสิ่งที่ฉันต้องทำตอนนี้ !!!

รถเข็นของฉันสมบูรณ์ก่อนที่ม้าและฉันต้องเอาสมองกลับมาซื้อกลับมา?

แล้วเจอกัน!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

3-2-1 ชีสย่างกับผัก

3-2-1 ชีสย่างกับผัก

สูตรชีสย่าง veggie ชีสย่างเพื่อสุขภาพสำหรับวันชีสย่างแห่งชาติ นมผงแคลิฟอร์เนียที่ดีที่สุดย่างดีที่สุด

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นผักที่อร่อยและมีสารอาหารหนาแน่นและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเติมเชื้อเพลิง WO ของคุณ

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

วิธีการทำซีเรียลนมและสูตรสมูทตี้นมซีเรียลเบา สูตรนมซีเรียลอร่อยง่ายกับ California MI จริง

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizo

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizoมันฝรั่งและ Chorizo ทาโก้สำหรับนักวิ่งสูตรอาหารมังสวิรัติ Chorizo คลาสสิกเม็กซิกันของฉันรุ่นเบากว่า นักวิ่งรองรับ

มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่

มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่

มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมการแลกเปลี่ยนสูตรอาหารบร็อคโคลี่ Veggie เต็มไป

วิธีทำชามซีเรียลดีกว่า- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!

วิธีทำชามซีเรียลดีกว่า- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!

วิธีการทำซีเรียลที่มีสุขภาพดีขึ้น ทำอาหารเช้าเร็วที่ดีสำหรับคุณ

⚡โดย Shareaholic

.